Dyukan étrend hozzávetőleges menü a váltakozás szakaszában

tej zabkása diétán

Ebben a kezdeti szakaszban nem tanácsoljuk. jellemzi. és az érzelmi életet hozza egyensúlyba. az ő színe a hófehér és a rózsaszín között váltakozik. Abban .Harminc éves tapasztalata azt mutatta, hogy a termékek helyes és kiegyensúlyozott kombinációjának köszönhetően nem csak a fogyást, hanem az életet is tarthatja. És mindez azért, mert a Dyukan étrend nem átmeneti diétás étkezés, hanem egy olyan életforma, amely bevezeti a súlycsökkentés elveit.A 7 napos diétás étrend nem olyan szigorú, mint a három napos étrend, de az eredmények is lenyűgözőek: hetente 3-6 kg-ot szabad megszabadulni. Az étrend jól működik a lábaknál (eltávolítja a csípő felesleges mennyiségét) és a derék. A megfelelően kiválasztott diéta miatt az izmok maradnak, csak a zsírraktárak mennek.A világ most divatos diéta a francia szakember a diéta - Pierre Duc. A fő hangsúly ez a diéta étkezési fehérje élelmiszerek. Evés fehérjetartalmú ételek, lehet fogyni, és ezzel egyidejűleg nem adja fel az evés, és érezte, az állandó éhség, minden gond nélkül.

A diéta kifejlesztésénél, különösen az elején, gondosan elemezzék a BJU tartalmát. A mediterrán étrend esetében ez a kombináció jellemző. A szénhidrátok (gabona, tészta, gyümölcs, zöldség) az étrend 50% -át teszik ki. A zsírok (olívaolaj) esetében a napi menü 30% -a van hozzárendelve. És a fehérjék aránya (hal, tojás, hús) csak 20% marad.Minta menü minden nap. Fehérje nap (hozzávetőleges diétás menü az első szakaszban a fogyás): 1 Reggeli: 100 gramm sózott lazac, omlettek 2 fehérjék, tea vagy kávé. 2. Reggeli: zabkorpa (2 evőkanál AL.) A joghurt. Ebéd: gőz szelet borjúhús, sült csirke, fokhagymás, citromos és rozmaring.A heti étrend jó, mert nem túl hosszúra tervezték őket, de elég ahhoz, hogy erősítsék az egészséget, és nem túl élesen, hogy kilogrammokat vesztessenek.És a harmadik, a leghatékonyabb lépés séta fogyás két fázisból áll: Az első aktív séta egy órát; a második szakaszban a váltakozó lépés és futásra. 7 hasznos .

Anastasia Volochkova az étrendről

A menü a nap keverve öt étkezés Dukan diéta elég gyakori és népszerű fogyás módszer. Az alapító a technika vált ismertté dietetikus Franciaország Per Dyukan.9 A NÉGYSZAKASZOS FOGYÓKÚRA MEGSZÜLETÉSE A Dukan-diéta Húsz éve már, ebben a szakaszban két étrend váltakozik: a tiszta fehérjekúrát szabályos tartalmaz, feleannyit, minta zsír, s hozzávetőlegesen annyit, minta cukor. Az egészséges :egy megfelelően összeállított menü, a szervezetnek szükséges .Metabolikus Diet pont asztal, a lépések, a hozzávetőleges menü előző a következő Sok nő, ami egy sikertelen harc súlyfelesleggel segítségével fárasztó étrend és a rendszeres fizikai aktivitás, beszélni megsértése anyagcserét, illetve az anyagcserét.A francia táplálkozási szakember Dyukan táplálkozik a fehérje (fehérje) élelmiszereken. A szénhidrátok és zsírok bevitelének csökkentésével automatikusan elkezdi a ketózist, egy olyan folyamatot, amelyben a szervezet aktívan égeti a zsírt.